[...] masy mięśniowej. W praktyce oznacza to że sportowiec , który chce szybko zwiększyć masę mięśniową, ale ma ograniczone środki finansowe, powinien spożywać Leusteron krótko przed/ w trakcie/ lub po treningu razem z szybko przyswajalnym białkiem lub mieszanką WPC z SPI i szybkimi węglowodanami lub EEA i węglowodanami, aby zwiększyć syntezę [...]
[...] Zalecane dawkowanie 40 g rozpuścić w 300 ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. Spożywaj od 1 do 4 porcji dziennie ze szczególnym uwzględnieniem porcji przed snem . Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Night Protein Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 27 Opakowanie 1100g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżywcza w [...]
[...] porady byłbym wdzięczny . Diety jako tako ostatnio nie utrzymywałem , ale jadłem zdrowiej , więcej ryżu , kurczaka , oliwa zamiast oleju dużo warzyw i owoców , nie jem dużo przed snem ale chciałbym ułożyć sobie taką określoną dietę abym wiedział co jeść a nie się zastanawiać. Jeśli można to bardzo bym prosił o linki :D . 3. Suplementacja [...]
[...] na siłowni, ćwiczę na niej dopiero 2 tygodnie, mam taki rozstaw ćwiczeń ponieważ mniejsza ilość mi nic nie daje, nie czuję pompy, zmęczenia i wgl nawet przy tym treningu co przedstawiam niżej nie mam żadnych zakwasów a daję z siebie 99%, stosuję obciążenia 80% maksymalnie wyciskane :/ Pomocy ;/ Poniedziałek: Klatka piersiowa i triceps Klatka [...]
[...] dnia w celu zwiększenia podaży białka w diecie. Dzięki błyskawicznemu przyswajaniu idealnie nadaje się do stosowania podczas diet redukcyjnych, na czczo, lub bezpośrednio przed nocnym wypoczynkiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Whey Isolate Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 900g Zawartość jednej porcji zaw: [...]
[...] Staż treningowy mam z 4 miesiace.. ale nie trenowałem żadnym treningiem, poprostu podosiłem co jakis czas "troche tak troche tak :P" Kupiłem sobie Gajner biore go 1 h przed i 1h po treningu , i mam jeszcze Białko które biore 1h po treningu. Czy to dobrze na początek? Moim celem jest nabranie masy miesniowej. ( jestem holernie chudy) [...]
[...] wtorek. Boje sie ze nie mam odpowiedniego czasu regeneracji. Planuje zmienic ten plan na 3x na tyg. roznicy prawie wogole nie bedzie ALE bede miał jeden dzien wolny np. przed wtorkiem ( czy dzien wolny po za***iscie ceizkim poniedzialku) Prosze was o rade jakas... wiem ze regeneracja to cecha indywidualna ale Ci bardziej doswiadczeni , [...]
Witam Potrzebuję porad czy wszystko poukładałem w spójną całość. Cykl na LGD solo z Hadesa, celem jest rekompozycja. Zacznę od cyklu: 1 tydzień: 4mg/dzień (+2kapc cycle amor) 2 tydzień: 6mg/dzień (+2 kaps cycle armor) 3-9 tydzień: 8mg/dzień (+2 kaps cycle amor) Po cyklu, w zależności od wyników badań odblok. Przed cyklem i pod poniec cyklu pełen [...]
[...] plecy nie muszę się przejmować tym ćwiczeniem , a robiąc go pierwszy okres czasu odczuwałem bóle ) Na nogi nigdy nie próbowałem maxymalnego ciężaru - jakiś lek przed uszkodzeniem nóg ( kuzynowi strzeliło kolano ) Ponadto 200 pompek … 75 pompki Szwedki 150 przysiady … [...]
[...] zatrzymana wskutek kontuzji. boxing.pl *************************************** 12 rund Davida Haye 22.07.2006. David Haye pierwszy raz w karierze nie zakończył walki przed czasem. Wczoraj w Altrincham Anglik bronił tytułu mistrza Europy w wadze junior ciężkiej, jego rywalem był Belg Ismail Abdoul. Po dwunastu niezbyt emocjonujących [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 4serie (8-10) -prostowanie nóg w siadzie : 4serie (12-15) -przysiady wykroczne: 3serie (8-10) -Wspięcia na place w staniu : 4serie (8-10) Barki: -Wyciskanie sztangi z przed głowy : 3serie (8-10) -Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia : 3serie (8-10) PIĄTEK Klata: -Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej: 4serie (8-12) -Wyciskanie w lezeniu na [...]
Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym Wiek: 17 Wzrost : 172 cm Waga: obecnie 66,5 (przed dietą 74) Obwód bicepsa : 35,5 cm (podczas treningu) Obwód klatki piersiowej : 100 W pasie : 79 cm Udo : 52 cm Łydka: 39 cm Przedramię: 28 cm Staż: rok z licznymi przerwami, bez diety i odpowiedniego sprzętu WL: 82 kg MC : cwiczę ale się nie [...]
[...] Twoja skóra nie stanie się zwiotczała, wręcz przeciwnie Isopure odbuduje jej naturalną elastyczność. Isopure jest idealny do spożycia zaraz po przebudzeniu, jak również przed i zaraz po treningu, kiedy organizm szczególnie potrzebuje szybko przyswajalnych aminokwasów dla wzrostu i regeneracji. Sposób użycia: Wymieszać 30 g proszku z 300 ml [...]
[...] zapasów glikogenu, a w określonych warunkach sam staje się substratem energetycznym. L-glutamina wykazuje działanie antykataboliczne, a także pomaga chronić organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników (posiada właściwości antyoksydacyjne). L-glutamina pozytywnie wpływa na efektywność procesów regeneracyjnych. Dzięki L- [...]
[...] pracuję z klientami a wiadomo ,że po nim telepie wiec nie bardzo to wyglada przy rozmowach z kontrahentami :O. Powiedziano mi abym brala 1 tab;l T3 rano a clean godz przed treningiem . Czy to jest dobre polaczenie? P.S. Nie wiem czy to jest istotne ale próbowałam lecieć na animal cuts i termo hardcore ( czy jakos tak) ale dosłownie [...]
Dostalem kiedys probke tego stacka. Lezal miesiac w szafce i ostatnio wzialem go przed treningiem, ni to z ciekawosci, ni urozmaicenia. To co mialem jazde - doslownie eksplodowalem ( a bralem juz xp, no-xplode itp. ). I teraz moje watpliwosci bo troche sie przestraszylem :) - czy bral juz ktos z was to wiecej niz jeden raz, jak na was podzialalo? [...]
[...] zależy czy się troche podlewam czy idzie czyste mięcho. Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Wszystko, nie mam co z kasą robić. Obecnie Kreatyna+BetaAlanina+Bcaa przed treningiem. Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje- obecnie mam rozwalony nie co lewy nadgarstek. Cwiczenia gdzie opieram całą dłon i na tym swoja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] staram się robić 10 tyś kroków (przez ostatni tydzień daję radę nawet 20) i niestety jem ok. 1500-1600 kcal. Nie potrafię racjonalnie podnieść tej liczby przez strach przed przytyciem (wtrącę, że byłam u dietetyka i zaleciła mi, dietę 1700 kcal trzymałam się jej, lecz gdy się skończyła znowu wróciłam do aplikacji "Fitatu" i liczę większość [...]
[...] Ale to bylo jak juz wspomnialem sporadycznie, wystarczylo obwiazac bandazem elastycznym kolano i samo przeszlo. Teraz to nie pomaga. Nie wiem czy to jeszcze istotne, ale przed aktualnie jeszcze trwającą ok. czteromiesieczną przerwą w treningach na silowni, cwiczylem dosyc ostro rowniez na nogi, na maszynie - opieralem plecy i wypychalem [...]
